歯に良い食べ物について | ブログ

歯に良い食べ物について

 

 

あけましておめでとうございます。

2019年の始まりですね！

 

さて、2019年はじめのお話は歯に良い食べ物についてです。

歯に良い食べ物には
☆まめ ☆ゴマ ☆わかめ(海藻類) ☆野菜☆魚類 ☆シイタケ(キノコ類) ☆イモ類 があります。
それぞれ
まめ 　高タンパク質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富
ゴマ タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
わかめ(海藻類) タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
野菜 ビタミン・ミネラルが豊富
魚類 タンパク質・鉄分がたっぷり
シイタケ(キノコ類) ビタミン・食物繊維が豊富
イモ類 炭水化物・糖質・ビタミンC・食物繊維が豊富
それらの言葉の頭文字をつなげると

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　となります。
これらの食品にはカルシウムが多く含まれていて歯に大切なカルシウムの吸収を助けるビタミンDも４多く含まれています。
噛み応えのある食品も多く含まれているので唾液の分泌を促し噛み合わせや歯並びに良い影響を与えます！
 

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」

を合言葉に歯に良い健康的な食事をしましょう‼

みらい歯科・矯正歯科クリニックには三木市だけでなく、神戸市西区・神戸市北区・明石市・小野市・加東市・加西市など遠方からも来院されておりますので、お気軽にご相談いただけると幸いです。